別焦慮！三種方法教你遠離多囊卵巢

28歲的陳女士（化名）因為月經不調、痛經

來到了深圳怡康婦產醫院

醫生對其進行了檢查

發現陳女士除了痛經外還有三種異常

體毛增多

久備不孕

痤瘡

這四種癥狀似乎互不相關

但事實上它們在提示著同一種疾病

陳女士可能患上了多囊卵巢綜合徵

什麼是多囊卵巢綜合徵？

多囊卵巢綜合徵（以下簡稱多囊），是育齡期女性最常見的一種複雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血癥（婦女體內男性激素產生過剩）為特徵，主要臨床表現為月經周期不規律、不孕、多毛或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。

哪些女性更易得多囊呢？

1．月經周期長：女生的經期大多是呈現規律的周期性的，一般是在21天— 35天之間。如果月經周期不規律，而且周期時間超過了 35天，就有可能存在多囊。因為體內有較多小卵泡，但是卵泡不能正常長大，而且其變成熟所耗費的時間很長，從而導致月經周期也隨之變長。

2．過度肥胖：肥胖女性，尤其以腹部以及腰部脂肪堆積明顯、肚子明顯增大的肥胖女性，胰島素受體會相應減少，而胰島素相應過多，所以有促進細胞增生的作用，可促使卵巢內長出很多卵泡，即多囊卵巢。

3．精神壓力大：多囊本身就屬於內分泌疾病，長期的工作及生活壓力過大、情緒不穩定、經常熬夜等不良生活習慣容易造成內分泌的紊亂、排卵障礙，也更易得多囊卵巢綜合徵。

4．生活方式不健康：喜歡吃炸雞、蛋糕等高熱量食物的人，這種生活習慣易引起自身的代謝紊亂，糖脂代謝的紊亂影響到內分泌，就可能導致多囊的發生。

5．遺傳因素：多囊是一種複雜的遺傳性狀，有家族聚集性，其中家族中父母親、爺爺奶奶或外公外婆有心血管疾病、糖尿病及高血壓病史、父親患有斑禿、或母親有多囊卵巢綜合徵病史，往往後代患病的幾率較高在這些疾病中。

三種方法遠離多囊卵巢綜合徵

1.情緒調節

生活中抑鬱、憤怒、脾氣暴躁和恐懼等不良情緒會刺激到神經，造成內分泌的失調，直接影響女性的身體健康，所以請一定要注意情緒調節，保持心情愉悅。

2.運動干預

積極的運動不僅能增強身體抵抗力，還可促進血液循環，提高機體免疫力，有效預防內分泌失調的出現。適量規律的耗能體格鍛煉及減少久坐，是最有效的方法，體格鍛煉每天30分鐘，每周至少5次。

3.飲食干預

對於超重和肥胖的多囊患者，建議控制飲食和加強鍛煉以減輕體重。

低熱量飲食——長期限制熱量攝入，少吃精製米麵加工而成的食物，如蛋糕、饅頭等。

調整主要營養成分——選擇低糖、高纖維素飲食，如雜糧饅頭、全麥麵包、芹菜、油菜、蘋果等。儘量減少白米飯、白麵條及甜點等高糖食物的攝入。

改變不良飲食習慣——少吃甜食、油炸食品、燒烤及動物內臟等。戒菸、少酒、少咖啡。

多囊卵巢綜合徵治療

多囊卵巢綜合徵治療應該根據患者需求和具體情況採取個體化方案，目的在於緩解臨床癥狀、維護健康和提高生活質量。由於PCOS確切病因並不明確，故臨床尚無治癒方法，目前的治療方案包括：

①基礎治療：非常重要，包括飲食結構的調整、適當運動，超重或肥胖者減輕體重，特別對存在代謝問題的女性非常重要。

②改善高雄激素：對於伴有毛髮增多、痤瘡的女性使用複方短效口服避孕藥進行治療，但血栓高風險女性需要注意避免使用，如抽菸、肥胖或近期有血栓疾病等。此類患者可選擇螺內酯改善高雄激素。

③改善代謝紊亂：對於調整生活方式改善效果不佳的患者需要加用二甲雙胍等胰島素增敏劑進行治療。

④促進生育：部分女性經過基礎治療、改善高雄激素和代謝紊亂後可生育，對於仍未受孕者需要進行規範化治療，包括監測排卵、促排卵以及體外受精胚胎移植等。

深圳怡康婦產醫院總結：由於PCOS影響女性的長期健康，女性在解決了月經和生育問題後還需要長期隨訪，以避免代謝疾病、子宮內膜病變的發生。如果您對於卵巢綜合征還有疑問的話，可點擊我院在線醫生咨詢！